Este suco milagroso promete reduzir a vasodilatação e a má circulação nas pernas
Pesquisas recentes da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, revelaram que o consumo diário de suco de beterraba pode ser uma solução natural e eficaz para melhorar a circulação sanguínea, especialmente em mulheres na pós-menopausa.
Este suco, rico em nitratos, é apontado como um potencial aliado na prevenção de doenças cardíacas e na promoção da saúde vascular.
Suco milagroso promete reduzir a má circulação nas pernas
Os cientistas conduziram um estudo com 24 mulheres na faixa dos 50 e 60 anos, todas na pós-menopausa, para investigar os efeitos do suco de beterraba na saúde dos vasos sanguíneos.
A pesquisa, publicada na revista Frontiers in Nutrition, demonstrou que a ingestão diária do suco resultou em uma melhora significativa no fluxo sanguíneo das participantes.
O primeiro autor do estudo, Delgado Spicuzza, destacou que a ausência de estrogênio após a menopausa reduz a produção de óxido nítrico no corpo, um composto essencial para a dilatação dos vasos sanguíneos. A
suplementação com suco de beterraba pode, portanto, compensar essa deficiência.
O óxido nítrico, produzido a partir dos nitratos presentes na beterraba, desempenha um papel crucial na expansão dos vasos sanguíneos, facilitando o fluxo sanguíneo e melhorando a circulação.
Esse efeito é especialmente benéfico durante situações de fluxo sanguíneo reduzido, como em eventos cardíacos.
Suco de beterraba ajuda, mas outros alimentos também
Além dos benefícios cardiovasculares, o suco de beterraba também mostrou eficácia na redução da pressão arterial e na melhora da resistência física durante exercícios intensos.
Estudos indicam que o consumo de cerca de duas xícaras de suco de beterraba por dia pode ter efeitos positivos notáveis.
Outros alimentos ricos em nitratos, como espinafre, rabanete e aipo, também são recomendados para complementar a dieta e melhorar a saúde vascular.
No entanto, é importante observar que o consumo de suco de beterraba pode causar uma coloração avermelhada na urina e nas fezes, um efeito colateral inofensivo.
Para manter uma boa circulação nas pernas, além da inclusão de suco de beterraba na dieta, recomenda-se a prática regular de exercícios físicos, evitar longos períodos de inatividade e o uso de meias de compressão para aqueles com predisposição à má circulação.