A água com gás é uma bebida popular que tem ganhado cada vez mais espaço nas prateleiras dos supermercados e na preferência dos consumidores. Com seu sabor refrescante e sua capacidade de proporcionar uma sensação de saciedade, ela se tornou uma alternativa interessante para quem busca algo diferente da água comum.
No entanto, surgem muitas dúvidas sobre seus efeitos na saúde, especialmente em comparação com bebidas açucaradas como refrigerantes. Será que a água com gás é realmente uma opção saudável ou existem riscos escondidos por trás de suas bolhas?
Água com gás é pior que refrigerante?
Quando se trata de escolher entre um refrigerante (ou qualquer bebida açucarada) e uma garrafinha de água com gás, a opção mais saudável é, sem dúvida, a água. A água com gás não só não faz mal, como também contribui para a hidratação do corpo da mesma forma que a versão sem gás.
Para aqueles que não gostam do sabor da água tradicional ou têm dificuldades em manter a ingestão adequada diária, a água com gás é uma alternativa interessante e refrescante.
Benefícios da água com gás
- A água com gás oferece todos os benefícios da hidratação sem os malefícios associados aos refrigerantes açucarados;
- Além disso, ela pode ser uma excelente opção para substituir bebidas açucaradas que, em excesso, podem levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde.
Qual o limite de consumo diário?
Segundo nutricionistas, não há um limite específico de consumo diário para a água com gás. No entanto, é importante prestar atenção aos sinais que o corpo dá. Algumas pessoas podem ser mais sensíveis ao gás, apresentando sintomas como aumento de gases, arrotos frequentes e sensação de estufamento no estômago, conhecida como plenitude gástrica.
Nestes casos, é recomendável diminuir um pouco o consumo e monitorar a resposta do corpo.