Para quem está procurando se manter mais saudável, uma das principais opções é beber água com limão todos os dias, algo que pode trazer muitos benefícios ao corpo e mudar a qualidade de vida de muitas pessoas. Neste caso, ao juntar água e limão, a pessoa tem uma mistura nutricional e com vitaminas necessárias.
Não é novidade que água é essencial para o nosso corpo e para a nossa sobrevivência. Por isso, é considerada um dos alimentos mais importantes hoje. No caso do limão, a fruta atua de diversas formas no corpo, já que é rica em vitamina C e diferentes processos metabólicos dependem dela.
Desta forma, um dos principais benefícios de adicionar limão à água é para garantir a hidratação. Para muitos, o sabor suave e refrescante do limão torna a tarefa de beber a quantidade recomendada de água mais agradável e fácil de seguir. Além disso, ficar hidratado é essencial para o funcionamento adequado do corpo, influenciando desde a digestão até a regulação da temperatura corporal.
Por outro lado, o limão é uma fonte rica de vitamina C, um nutriente que auxilia em diversas funções corporais. Assim, consumir água com limão regularmente ajuda a atingir a ingestão diária recomendada de vitamina C, que é de 75 mg para mulheres e 90 mg para homens. Ao ingerir quantidades maiores que 500 mg, a absorção é reduzida e o corpo elimina o excesso pela urina.
No entanto, é importante complementar a dieta com outros alimentos ricos nessa vitamina para garantir a quantidade necessária.
Como utilizar?
Para quem deseja começar a beber água com limão diariamente, separamos uma forma de utilizar a mistura. Neste caso, você pegar um limão, de qualquer qualidade ou de sua preferência, e espremer em um copo de 150 ml de água e repetir a dose ao longo do dia.
Alguns especialistas indicam o limão tahiti, sendo rico em nutrientes e, por isso, acaba sendo considerado um dos melhores para beber com água. Abaixo, confira todos os nutrientes presente em uma unidade do limão (100g):
- Vitamina C: 38,20 mg
- Calorias: 32 kcal
- Carboidratos: 11,1 g
- Fibras: 1,20 g
- Proteínas: 0,9 g
- Gorduras: 0,1 g
- Potássio: 128 mg
- Cálcio: 51 mg
- Magnésio: 10 mg
- Sódio: 1 mg
Benefícios da vitamina C
A vitamina C desempenha o papel de manutenção da função imunológica. Durante períodos de exercícios intensos ou exposição a temperaturas frias, a vitamina C pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade dos sintomas da gripe e do resfriado. Assim, o efeito é útil para idosos e pessoas com dietas restritivas, que podem ter um risco maior de deficiência de vitamina C.
Abaixo, confira outros benefícios da vitamina C e como ela atua de maneira positiva no corpo:
- Formação de colágeno: essencial para a saúde da pele, ossos e tecidos conjuntivos.
- Ação antioxidante: neutraliza radicais livres, protegendo as células contra danos.
- Suporte ao sistema imunológico: melhora a resposta imunológica e ajuda na prevenção de doenças.
Embora a combinação traga benefícios ao corpo, recomendamos que procure um nutricionista caso queira começar uma dieta, para entender quais são as melhores opções para o seu corpo e o seu sistema imunológico. Além disso, é importante verificar as vitaminas que o seu corpo precisa, algo que varia de pessoa para pessoa, com a ajuda de um profissional.