O toque físico, especialmente em forma de abraços, tem um impacto significativo na saúde física e psicológica das pessoas. Diversos estudos mostram que o contato físico pode ajudar a regular o hormônio do estresse, o cortisol, promovendo uma sensação de bem-estar e calma.
Fisicamente, o toque promove uma série de benefícios. Ele melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico e alivia a dor. O toque terapêutico, como massagens ou fisioterapia, pode acelerar a cura de lesões e aliviar queixas crônicas. Além disso, o toque libera hormônios como a dopamina, conhecida como o hormônio da felicidade, que tem um efeito positivo sobre a psique.
Psicologicamente, o toque físico ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão. Estudos indicam que pessoas que vivem em ambientes fisicamente carinhosos tendem a apresentar menos sinais de ansiedade e depressão, além de terem um nível maior de satisfação geral. A carência de toque pode elevar os níveis de cortisol, aumentando o risco de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos e AVC.
A pesquisa do neurocientista Julian Packheiser, da Universidade do Ruhr, mostrou que o toque é extremamente útil para quem sofre de dor, ansiedade ou depressão. Em contraste, os efeitos em doenças cardiovasculares foram menos pronunciados e de menor duração.
Veja a seguir:
A Importância dos Abraços para a saúde
Entre as formas de toque, os abraços têm destaque especial. Packheiser e sua equipe analisaram a frequência e a duração dos toques que produzem os melhores efeitos. Eles descobriram que pequenos contatos frequentes, como abraços, são mais eficazes para a saúde do que toques mais prolongados, como uma massagem longa. O pré-requisito essencial é que esses abraços sejam desejados e despertem sentimentos positivos.
Os abraços estimulam a liberação de oxitocina, um hormônio que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de laços interpessoais e tem um efeito calmante e relaxante. Este hormônio, além de ser crucial no vínculo entre mãe e bebê, continua a ser importante ao longo da vida, promovendo a necessidade de toque e proximidade.
Frequência e Duração do Toque
A pesquisa também mostrou que a frequência do toque é crucial para seus efeitos positivos. Abraços frequentes podem ser mais benéficos do que toques prolongados menos frequentes. Isso significa que, em um dia agitado, alguns abraços podem fazer mais diferença do que uma sessão única e longa de massagem.
Durante a pandemia de covid-19, muitos experimentaram a “fome de pele”, uma forte necessidade de toque e proximidade humana, devido ao isolamento social. A falta de contato físico mostrou claramente o impacto negativo da ausência de toque na saúde mental e física das pessoas.