Pesquisadores indicam hábitos para atingir a felicidade, ressaltando que embora o dinheiro não possa comprá-la, há práticas simples que podem conduzir a uma vida mais satisfatória, conforme revelado por um estudo conduzido por uma equipe da Universidade de Bristol.
Este grupo de pesquisadores desenvolveu um curso inovador intitulado “Ciência da Felicidade”, que delineia um caminho através de uma série de práticas que podem ser incorporadas ao cotidiano para promover o bem-estar a longo prazo.
Publicado recentemente na revista científica Higher Education, o estudo destaca que esses hábitos, quando integrados à rotina diária, podem potencializar a sensação de contentamento. Bruce Hood, autor sênior do estudo, faz uma analogia intrigante ao comparar esses hábitos à prática de exercícios físicos, destacando a necessidade de um comprometimento contínuo para alcançar resultados duradouros.
Desde o seu lançamento em 2018, o curso “Ciência da Felicidade” tem se destacado como pioneiro no Reino Unido, visando fornecer aos participantes uma compreensão embasada cientificamente sobre o que a psicologia e a neurociência têm a dizer sobre a felicidade. Os resultados obtidos até o momento indicam um aumento no bem-estar dos alunos, com uma melhoria de 10% a 15%.
Saia do mundo mental
Entre as práticas ensinadas pelo curso estão diversas atividades que visam estimular diferentes aspectos da vida, como a interação social, a generosidade, o autocuidado e a conexão com a natureza. Esses hábitos incluem desde simples atos, como conversar com estranhos e praticar a gratidão, até ações mais deliberadas, como meditar e realizar atividades físicas regularmente.
O professor Hood enfatiza a importância de sair do próprio mundo mental, destacando que muitos problemas de saúde mental podem ser causados pelo pensamento negativo. Ao contrário da cultura predominante de “autocuidado”, essas práticas enfatizam a importância de voltar-se para os outros, cultivar relacionamentos interpessoais e cultivar uma mentalidade de gratidão.
Os ensinamentos do curso “Ciência da Felicidade” foram recentemente compilados em um livro intitulado “The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well”, lançado em março. Este livro oferece uma síntese acessível dos princípios e práticas que podem ajudar as pessoas a viverem vidas mais significativas e satisfatórias.
