ALERTA SAÚDE: Veja 21 coisas que podem estar colocando você e sua família em risco
Muitas vezes, hábitos que prejudicam nossa saúde mental passam despercebidos no dia a dia. Para promover uma reflexão sobre esses comportamentos, reunimos uma lista de 21 coisas que podem estar colocando você e sua família em risco. A conscientização é o primeiro passo para promover mudanças positivas.
- Redes sociais em excesso: Limite o tempo nas redes para até 1 hora por dia e desabilite notificações para reduzir a exposição.
- Deixar tudo para depois: Estabeleça prioridades e sinta o prazer de adiantar tarefas.
- Não se colocar como prioridade: Reserve alguns minutos extras para cuidar de si mesmo. Prometa menos compromissos para os outros.
- Estar em relações tóxicas: Observe sinais de relações prejudiciais. Converse com pessoas próximas e peça ajuda.
- Não manter relações saudáveis com as pessoas: Equilibre disponibilidade e limites nas relações.
- Não ter um momento ou atividade para extravasar: Dedique tempo para atividades relaxantes que liberem tensões.
- Negligenciar na alimentação: Opte por refeições de valor nutricional de qualidade. Evite alimentos ricos em gordura e açúcar.
- Sedentarismo: Introduza atividades físicas na rotina para liberar endorfina. Supere a barreira do sedentarismo para melhorar a saúde mental.
- Vitimização: Evite o pensamento de vitimização. Pratique autorreflexão para equilibrar a autocrítica.
- Aceitar tudo e não expressar a sua opinião: Estabeleça limites e expresse suas opiniões de maneira construtiva.
- Consumir informações em excesso: Limite o tempo de exposição a notícias e redes sociais. Busque conteúdos que contribuam para seu crescimento e relaxamento.
- Não viver o agora: Viva o momento presente e evite distrações constantes.
- Fazer tudo para o outro ou depender de alguém: Busque independência e preserve a individualidade nas relações.
- Ver problemas em tudo: Foque nas soluções e alternativas em vez de remoer problemas.
- Procurar uma explicação para qualquer coisa: Aceite que nem tudo precisa ter uma explicação lógica.
- Levar tudo muito a sério: Cultive o bom humor e não leve pequenos problemas a sério demais.
- Fazer tarefas demais ao mesmo tempo: Estabeleça prioridades e concentre-se em uma tarefa por vez.
- Não ter momentos para relaxar ou se culpar por isso: Reserve momentos para relaxar sem culpas. Compreenda a importância da pausa na atividade mental.
- Não encarar a sua própria solidão: Esteja confortável com sua própria companhia. Conecte-se consigo mesmo para um bem-estar mais profundo.
- Não cuidar do seu sono: Estabeleça uma rotina de sono para melhorar a qualidade. Pratique a higiene do sono para promover um descanso adequado.
- Não procurar ajuda quando as coisas ficam difíceis: Reconheça a importância de buscar apoio profissional. Pedir ajuda é um sinal de perspicácia, não de fraqueza.
Sendo assim, vale reforçar que é crucial combater o sedentarismo, manter uma alimentação balanceada e gerenciar o estresse. Identificar e modificar esses comportamentos são passos essenciais para promover uma vida mais saudável e equilibrada. Fique atento aos sinais e promova mudanças positivas em sua rotina.
Veja a seguir
Dengue coloca saúde dos brasileiros em risco
Na última quarta-feira (21), o governador Cláudio Castro (PL) fez um pronunciamento alarmante, anunciando uma epidemia de dengue no estado do Rio de Janeiro. A situação é crítica, com quase 50 mil casos notificados e quatro mortes em decorrência da doença.
Os números divulgados pelo governo revelam que a Região Metropolitana 1, abrangendo a capital e a Baixada Fluminense, enfrenta uma situação 20 vezes mais grave do que o esperado para o período. Na semana de 4 a 10 de fevereiro, conhecida como a 6ª semana epidemiológica, a quantidade de casos nessa região atingiu assustadores 5.463, enquanto a projeção era de apenas 268 casos.
Diante desse cenário preocupante, o governador Cláudio Castro tomou medidas urgentes para enfrentar a crise. Em coletiva de imprensa na capital carioca, Castro anunciou a decisão de decretar oficialmente a epidemia de dengue no estado.
O estado já contabiliza mais de 49 mil casos notificados da doença, com quatro vítimas fatais. O governador enfatizou a importância do decreto para viabilizar a atuação eficaz dos serviços de saúde. “Decidimos decretar a epidemia. Achamos que essa ação é importante para podermos trabalhar com tranquilidade e que não falte nada para a população”, afirmou Castro.
Além do decreto, Cláudio Castro anunciou a criação de um Centro de Emergência de Saúde específico para o tratamento de casos de dengue. Essa medida visa proporcionar um atendimento mais eficiente e focado na situação emergencial que o estado enfrenta. “É importante tratar a dengue de uma maneira diferenciada, com foco no tratamento”, destacou o governador.
A população carioca e as autoridades de saúde estão mobilizadas para conter a propagação da doença. A conscientização e a colaboração de todos são fundamentais para superar essa crise de saúde pública no Rio de Janeiro.
Sintomas da dengue
Veja, a seguir, os principais sintomas da dengue:
- Febre alta: a febre é um dos principais sintomas da dengue e pode atingir temperaturas elevadas, acima de 38,5°C.
- Dor de cabeça intensa: a dor de cabeça é comum e pode ser intensa, afetando a região frontal.
- Dores musculares e articulares: os pacientes com dengue frequentemente experimentam dores intensas nos músculos e articulações, o que levou à expressão popular “quebranto”.
- Dor atrás dos olhos: a sensação de dor ou pressão atrás dos olhos é comum na dengue e pode contribuir para a sensação de desconforto.
- Manchas na pele: o surgimento de manchas vermelhas na pele, conhecidas como petéquias, pode ocorrer.
- Náuseas e vômitos: muitas vezes, os pacientes com dengue apresentam náuseas e podem ter episódios de vômitos.
- Fraqueza e fadiga: a doença pode causar cansaço extremo e fraqueza, afetando a energia geral do paciente.
- Sangramento: nos casos mais graves, a dengue pode levar a sangramentos, como sangramento nasal, gengival ou manchas de sangue nas fezes e urina.