A junção desses 3 alimentos podem ser os aliados para tirar a gordura abdominal
Quer seja por motivos de saúde ou estética, muitas pessoas desejam reduzir a gordura abdominal. Independentemente da razão, manter um estilo de vida com exercícios regulares e hábitos saudáveis não só contribui para uma barriga mais definida, como também oferece diversos benefícios para a saúde geral e o bem-estar emocional.
Adotar um estilo de vida saudável é crucial para prevenir várias doenças crônicas. Em entrevista à Exame, a nutricionista Karen Oliveira explicou que uma cintura aumentada pode elevar o risco de problemas cardíacos, comprometer a circulação sanguínea e provocar o acúmulo de gordura no fígado e outros órgãos internos.
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Alimentos aliados
De acordo com a nutricionista Mary Sabat em entrevista ao BestLife, especiarias ricas em antioxidantes, com propriedades anti-inflamatórias e que estimulam o metabolismo, podem ajudar na eliminação da gordura corporal persistente. Essas especiarias elevam a taxa metabólica, diminuem a inflamação e auxiliam no controle do apetite.
Incluir essas especiarias na alimentação de forma regular é fortemente recomendado. Confira as sugestões da especialista:
- Pimenta Caiena: Contém capsaicina, que pode acelerar o metabolismo e aumentar a produção de calor pelo corpo, resultando em mais calorias queimadas diariamente. É ótima para carnes, sopas e para adicionar um toque picante a qualquer receita.
- Cúrcuma: Rica em curcumina, conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e seu potencial para reduzir a gordura corporal. Pode ser usada em caril, pratos de arroz, sopas ou misturada em batidos para um impulso na saúde.
- Canela: Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, diminuindo os desejos e auxiliando no controle da alimentação. É bastante versátil e pode ser adicionada a aveias, cafés e diversos pratos doces e salgados.
Medidas adicionais para diminuir a gordura
Além das especiarias que ajudam a eliminar a gordura abdominal, a nutricionista Marianne Fazzi, especialista em emagrecimento, destacou ao portal Terra que perder peso requer um equilíbrio entre consumir menos calorias e gastar mais. Portanto, a estratégia mais eficaz para emagrecer é identificar os fatores que sabotam a dieta.
A nutricionista enfatiza a importância de identificar o que está dificultando o emagrecimento do paciente. Ela ressalta que é fundamental acompanhar o paciente, realizar uma avaliação detalhada e elaborar um cardápio e um plano alimentar que sejam viáveis para ele seguir, respeitando sua rotina, hábitos e biotipo. Em essência, ela afirma que a chave é promover uma mudança de comportamento, e não apenas seguir uma dieta.