Uma planta simples e acessível tem se mostrado uma grande aliada no combate à insônia e ao estresse, além de oferecer outros benefícios para a saúde.
A insônia e o estresse estão entre os problemas de saúde mais comuns enfrentados por milhões de brasileiros.
Longos dias de trabalho, preocupações constantes e um ritmo de vida acelerado contribuem para noites mal dormidas e um estado de tensão permanente.
Mas o alívio para esses males pode estar mais próximo do que se imagina, no quintal ou jardim de casa.
Descubra a planta do seu quintal que combate insônia e estresse
Conhecida também como Melissa officinalis, a erva-cidreira é uma planta de aroma cítrico suave e propriedades medicinais reconhecidas há séculos.
Usada tradicionalmente na fitoterapia, ela é rica em compostos bioativos que promovem relaxamento, melhoram a qualidade do sono e reduzem a ansiedade.
Esses efeitos são atribuídos a substâncias presentes na planta, como os flavonoides, que atuam diretamente no sistema nervoso, proporcionando uma sensação de calma e tranquilidade.
Por isso, o consumo regular de chá de erva-cidreira é especialmente recomendado para quem sofre de insônia ou enfrenta dias de alta tensão emocional.
Além de seus efeitos relaxantes, a erva-cidreira também é uma poderosa aliada para a saúde digestiva.
Seus óleos essenciais ajudam a aliviar desconfortos como gases, cólicas e má digestão, trazendo alívio para quem sofre com problemas estomacais.
A planta ainda possui propriedades antissépticas e antioxidantes, fortalecendo o sistema imunológico e auxiliando na prevenção de infecções respiratórias.
Rica em vitamina C e minerais como cálcio e manganês, ela também contribui para o combate aos radicais livres e ao envelhecimento precoce.
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Como consumir a planta?
O preparo da erva-cidreira é simples e a boa notícia é que a planta pode ser incorporado facilmente à rotina.
Para fazer o chá, bastam duas folhas frescas ou secas, que devem ser levemente amassadas para liberar seus óleos.
Coloque-as em 250 ml de água fervente, tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e consuma morno.
Tomar uma xícara antes de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do sono, enquanto o consumo ao longo do dia ajuda a reduzir a ansiedade.
Embora segura para a maioria das pessoas, a erva-cidreira deve ser usada com moderação, especialmente por grávidas, lactantes ou quem utiliza medicamentos sedativos.
Lembre-se que é sempre importante consultar um profissional de saúde em caso de dúvidas.
Incorporar essa planta ao dia a dia pode ser um passo simples e natural para uma vida mais tranquila e saudável.