8 alimentos e bebidas que devem ser evitados para prevenir refluxo gastroesofágico
O refluxo gastroesofágico é uma condição que afeta um grande número de brasileiros, trazendo desconfortos como azia, sensação de queimação no peito e regurgitação ácida.
Embora não seja uma ameaça grave à saúde, os sintomas podem ser extremamente incômodos, afetando a qualidade de vida.
Uma maneira eficaz de controlar e até prevenir esse problema é ajustando a alimentação.
Alguns alimentos e bebidas podem agravar os sintomas, e evitá-los pode fazer uma grande diferença no bem-estar de quem sofre com esse problema.
8 alimentos e bebidas que devem ser evitados para prevenir refluxo gastroesofágico
Entre os vilões mais comuns está o chocolate, um favorito entre muitas pessoas, mas que pode ser problemático devido à presença de teobromina e gordura, que relaxam o esfíncter esofágico inferior, facilitando a subida do ácido estomacal.
A cafeína, encontrada no café, no chá preto e em algumas bebidas energéticas, também é conhecida por aumentar a produção de ácido no estômago e piorar os sintomas.
Outro grupo a ser evitado são os alimentos fritos e gordurosos, como batatas fritas, carnes processadas e molhos cremosos.
Esses itens tornam a digestão mais lenta, causando pressão no estômago e favorecendo o refluxo.
Além disso, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, especialmente vinho e cerveja, deve ser controlado.
O álcool pode relaxar o músculo que impede o refluxo e aumentar a acidez gástrica, um efeito que se soma ao risco de episódios de azia.
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Outros alimentos também podem provocar o refluxo gastroesofágico
Alimentos ácidos também desempenham um papel significativo no agravamento do refluxo.
O tomate e seus derivados, como molhos e ketchups, e as frutas cítricas, como laranja, limão e toranja, podem irritar o esôfago e piorar os sintomas.
Para quem sofre com refluxo, é importante moderar o consumo desses itens.
Até mesmo opções consideradas saudáveis, como menta e hortelã, podem ser prejudiciais.
Embora sejam tradicionalmente associadas à digestão, essas ervas podem relaxar o esfíncter esofágico e desencadear refluxo.
Por fim, as bebidas gasosas, como refrigerantes, não apenas aumentam a pressão no estômago devido ao gás, mas também promovem a sensação de plenitude e azia.
Adotar uma dieta equilibrada e evitar esses alimentos é um passo essencial para prevenir os desconfortos do refluxo gastroesofágico e melhorar a qualidade de vida.