Após uma noite de consumo excessivo de álcool, é comum enfrentar sintomas desconfortáveis de ressaca, como dor de cabeça, náuseas e desidratação.
Embora não exista uma cura milagrosa, a escolha de determinados alimentos pode auxiliar na recuperação e aliviar esses sintomas.
Alimentos que reduzem a ressaca após exagerar na bebida
O álcool promove a desidratação, intensificando os efeitos da ressaca. Portanto, a ingestão de líquidos é essencial.
Além da água, a água de coco destaca-se por repor eletrólitos perdidos, como sódio e potássio, contribuindo para a reidratação do organismo.
O consumo de álcool pode levar à perda de potássio, um mineral vital para o equilíbrio eletrolítico.
Frutas como banana e melão são excelentes fontes desse nutriente e ajudam a restabelecer os níveis adequados no corpo.
Os ovos contêm cisteína e taurina, aminoácidos que auxiliam na desintoxicação do fígado e na redução dos sintomas da ressaca.
Consumir ovos no café da manhã pode ser benéfico para acelerar a recuperação.
Conhecido por suas propriedades antieméticas, o gengibre pode aliviar náuseas e desconfortos estomacais comuns após o consumo de álcool.
Preparar um chá de gengibre ou adicioná-lo a sucos são formas eficazes de aproveitar seus benefícios.
Alimentos como torradas ou bolachas de água e sal fornecem carboidratos simples que ajudam a elevar os níveis de açúcar no sangue, frequentemente baixos após a ingestão de álcool.
Adicionar mel às torradas pode potencializar esse efeito, fornecendo frutose que auxilia na metabolização do álcool.
Outros alimentos também ajudam com os sintomas da ressaca
Sopas, especialmente as ricas em sódio como a de missô, podem contribuir para a reidratação e fornecer nutrientes essenciais.
Além disso, são de fácil digestão, tornando-se uma opção reconfortante para quem está de ressaca.
Frutas como maçã e melancia contêm frutose, que pode auxiliar o corpo a metabolizar o álcool mais rapidamente. Além disso, a melancia possui alto teor de água, contribuindo para a hidratação.
Embora possa haver a tentação de consumir alimentos gordurosos ou café para “curar” a ressaca, é aconselhável evitá-los.
Alimentos gordurosos podem sobrecarregar o sistema digestivo, e a cafeína pode piorar a desidratação.
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Assim, optar por alimentos que promovam a hidratação, reponham eletrólitos e sejam de fácil digestão pode aliviar significativamente os sintomas da ressaca.
Aliar essas escolhas a um descanso adequado permitirá uma recuperação mais rápida e eficaz.