Um estudo inovador, publicado recentemente no British Journal of Sports Medicine, trouxe à tona novas evidências sobre os benefícios do treinamento de resistência, como a musculação, para pessoas com diabetes tipo 2.
A pesquisa, conduzida por especialistas da Universidade Federal do Vale do São Francisco (UNIVASF) em colaboração com a Staffordshire University, na Inglaterra, indica que essa forma de exercício pode ser a mais eficaz para o controle da glicemia e a promoção da saúde geral entre diabéticos.
Qual é o melhor exercício físico para quem tem diabetes
Os pesquisadores avaliaram uma ampla gama de atividades físicas para determinar quais seriam mais benéficas para os pacientes com diabetes tipo 2.
Entre as modalidades estudadas estavam os exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas, e os exercícios anaeróbicos, que incluem atividades de alta intensidade, como a musculação.
Após semanas de acompanhamento dos participantes, os resultados foram claros: o treinamento de resistência destacou-se como a melhor opção para o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Os pacientes que seguiram esse tipo de exercício apresentaram melhorias significativas não apenas na regulação da glicemia, mas também na composição corporal, com uma redução da gordura corporal e um aumento da massa muscular magra.
O estudo também observou que o treino de força traz benefícios além do controle da glicemia.
Ele contribui para a saúde cardiovascular, fortalecendo o coração e os vasos sanguíneos, o que é particularmente importante para pessoas com diabetes, que possuem maior risco de desenvolver doenças cardíacas.
Além disso, o treinamento de resistência mostrou-se eficaz na promoção da saúde óssea, ajudando a prevenir a osteoporose, uma condição à qual os diabéticos são especialmente suscetíveis.
A análise incluiu uma revisão detalhada de estudos anteriores sobre o impacto de diferentes tipos de exercício em pessoas com diabetes.
As evidências corroboram que, apesar de os exercícios aeróbicos também serem benéficos, o treinamento de resistência oferece vantagens únicas para essa população, sendo, portanto, altamente recomendado como parte de um plano de manejo do diabetes.
Outras dicas importantes para quem convive com o diabetes
Além de incorporar o treinamento de resistência à rotina, médicos recomendam outras práticas essenciais para o manejo do diabetes:
- Alimentação balanceada: Uma dieta rica em fibras, com controle rigoroso de carboidratos e açúcares, é crucial para manter os níveis de glicose sob controle.
- Hidratação constante: Manter-se bem hidratado ajuda na regulação dos níveis de glicose no sangue.
- Monitoramento regular da glicemia: Verificar os níveis de açúcar no sangue regularmente permite ajustes rápidos no tratamento e na alimentação.
- Consulta médica periódica: Manter visitas regulares ao médico para monitorar a condição e ajustar o tratamento conforme necessário.
Essas práticas, aliadas ao exercício físico adequado, podem melhorar significativamente a qualidade de vida de quem vive com diabetes tipo 2.