A prática regular de exercícios físicos, especialmente em intensidade elevada, é um hábito que pode ser a chave para um envelhecimento mais lento e saudável, segundo uma nova pesquisa publicada na revista Preventive Medicine.
O estudo revela que indivíduos que se dedicam a atividades físicas intensas e constantes apresentam marcadores biológicos que indicam uma idade celular significativamente mais jovem em comparação aos sedentários.
Esse achado sugere que o exercício vigoroso pode adicionar até nove anos à sua vida, pelo menos no que diz respeito ao envelhecimento celular.
Esse hábito pode lhe garantir 9 anos a mais de vida
Os pesquisadores concentraram seus esforços em investigar os telômeros, estruturas de DNA que protegem as extremidades dos cromossomos e que encurtam com o tempo, servindo como um indicativo do processo de envelhecimento.
O estudo envolveu uma análise detalhada do comprimento dos telômeros de cerca de seis mil participantes, todos com idades variadas e estilos de vida diversos.
Para realizar a pesquisa, os participantes foram questionados sobre seus hábitos de atividade física nos meses anteriores, incluindo a intensidade e a frequência dos exercícios praticados.
Após ajustar os resultados para fatores como tabagismo, obesidade, consumo de álcool, gênero e idade, os cientistas descobriram uma correlação significativa: aqueles que se exercitavam intensamente apresentavam telômeros mais longos do que os que tinham uma vida sedentária.
O estudo destaca que o nível de atividade mais eficaz para retardar o envelhecimento corresponde ao hábito de cerca de 150 a 200 minutos de exercícios intensos por semana.
Esse padrão de atividade foi associado aos maiores benefícios em termos de preservação do comprimento dos telômeros, refletindo uma idade biológica mais jovem.
Hábito de exercícios intensos favorece longevidade
Embora atividades físicas moderadas e leves também tenham mostrado efeitos positivos, os resultados foram mais pronunciados entre aqueles que se exercitaram com maior intensidade.
Os autores da pesquisa enfatizam que, embora qualquer nível de atividade física seja benéfico, o exercício vigoroso oferece vantagens significativas em termos de longevidade celular.
Esse novo dado reforça a importância de uma rotina de exercícios bem planejada, não apenas para melhorar a qualidade de vida, mas também para garantir mais anos de vida.
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Essa descoberta serve como um lembrete poderoso de que investir em um estilo de vida ativo e saudável pode trazer benefícios profundos, prolongando não apenas a vida em termos cronológicos, mas também em termos de saúde celular.
Se você deseja garantir mais anos de vitalidade, a ciência sugere: intensifique seus exercícios e colha os frutos de uma vida mais longa e saudável.