Gaslighting é uma prática de manipulação psicológica que pode passar despercebida, mas que pode causar sérios danos emocionais e psicológicos às vítimas.
Essa forma de abuso consiste em distorcer ou negar a realidade da outra pessoa, fazendo com que ela duvide de seus próprios sentimentos, percepções e até mesmo da sua sanidade.
Por conta disso, é fundamental saber reconhecer os sinais desse comportamento para proteger a saúde mental e se libertar de relações tóxicas, motivo pelo qual separamos abaixo 7 desses sinais.
7 sinais de gaslighting que você não pode ignorar
Um dos principais indícios do gaslighting é a invalidação constante das emoções da vítima.
O manipulador frequentemente desqualifica os sentimentos da outra pessoa, dizendo que ela está sendo dramática ou irracional.
Esse comportamento gera insegurança e faz com que a vítima questione se seus sentimentos têm fundamento.
Outra característica é a recusa em assumir responsabilidades. O abusador sempre transfere a culpa para fatores externos ou diretamente para a vítima.
Ele evita admitir seus erros e cria uma narrativa em que está sempre certo, o que reforça o controle sobre a vítima.
A negação de fatos ou eventos concretos também é um sinal claro de gaslighting.
Situações que realmente ocorreram são distorcidas ou completamente negadas, fazendo com que a vítima comece a duvidar de sua memória e percepção.
Isso é feito de forma sutil e repetitiva, até que a vítima se sinta confusa sobre o que é real.
Outro comportamento comum é a contradição constante.
O manipulador frequentemente muda suas palavras ou posições, criando incoerências que dificultam qualquer tentativa de estabelecer uma linha lógica nos acontecimentos.
Esse tipo de atitude é projetado para desestabilizar a vítima emocionalmente e cognitivamente.
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Sinais de gaslighting incluem isolamento da vítima, uso de termos pejorativos e confusão emocional
O isolamento social também pode ser uma ferramenta do gaslighter.
Ele tenta afastar a vítima de seus amigos e familiares, criando um ambiente de dependência emocional e reduzindo as chances de a vítima buscar apoio ou perceber o abuso.
Além disso, o uso de rótulos pejorativos é uma estratégia recorrente. Termos como “paranoico” ou “exagerado” são usados para desmerecer as percepções da vítima e enfraquecer sua autoestima.
Por fim, a alternância entre momentos de afeto e manipulação intensifica a confusão emocional da vítima. Esse padrão cria um ciclo vicioso de dependência, no qual a vítima busca a aprovação do abusador.
Identificar esses sinais é o primeiro passo para sair de relações abusivas.
Buscar apoio psicológico e compartilhar experiências com pessoas de confiança são estratégias importantes para reconstruir a autoestima e a autonomia emocional.